Histaminska intoleranca je izraz, ki je za mnoge morda neznan, a za tiste, ki se z njo soočajo, močno vpliva na vsakdanje življenje. Kaj pravzaprav pomeni biti občutljiv na histamin in kako se s tem spopasti?
Histamin in njegova vloga v telesu
Histamin je organska snov, ki jo v telesu najdemo v večjih količinah. Je ena izmed številnih snovi, ki sodelujejo v imunskem odzivu, širijo žile in povečujejo pretok krvi. V običajnih količinah je neškodljiv, če pa telo ne zmore predelati večjih količin histamina, lahko povzroči težave.
Simptomi in sprožilci
Histaminska intoleranca se lahko kaže na različne načine:
- rdečica in srbenje kože
- otekline, predvsem okoli oči in ust
- glavoboli in migrene
- težave z dihanjem
- prebavne težave
- utrujenost
Histamin je prisoten v številnih živilih, predvsem v tistih, ki so dolgo shranjena ali zorjena, kot so siri, pijače kot vino, fermentirani izdelki, pa tudi v nekaterih vrstah rib in mesa.
Diagnoza in zdravljenje
Histaminsko intoleranco diagnosticiramo na podlagi simptomov in prehranskega dnevnika, kjer bolniki beležijo, kaj so jedli in kakšne simptome so imeli. Pogosto se opravi tudi test, ki meri raven encima DAO v telesu, ki pomaga razgrajevati histamin.
Zdravljenje temelji predvsem na omejevanju vnosa živil, bogatih s histaminom, ter po potrebi na uporabi antihistaminikov ali dodatkov z encimom DAO.
Hrana: Da in Ne
DA:
- sveže meso in ribe
- jajca
- sveže sadje in zelenjava (razen paradižnika, špinače in jajčevca)
- riž, kvinoja
NE:
- alkohol
- fermentirana hrana
- zorjeni siri
- konzervirana hrana
Histaminska intoleranca in telesna aktivnost
Telesna aktivnost je pomembna za vse, tudi za osebe s histaminsko intoleranco. Ima pa nekaj posebnosti. Predvsem lahko intenzivna vadba povzroči sproščanje histamina v telesu, kar lahko poslabša simptome.
PRIMERNA AKTIVNOST:
- joga
- plavanje
- hoja
- raztezanje
NEPRIMERNA AKTIVNOST:
- intenzivni kardio trening
- vadba z visoko obremenitvijo
Športni vložki Medicovi Sport 100
Pri izbiri ustrezne obutve za telesno aktivnost je pomembno misliti tudi na podporo stopal. Športni vložki Medicovi T40 so odlična izbira za vse, ki iščejo udobje in zaščito pri gibanju. Patentirana terapija z vodnimi valovi v športnih vložkih Medicovi Sport 100 ne nudi le potrebne opore, ampak tudi blaži bolečine, kar je še posebej pomembno za tiste z občutljivimi stopali ali drugimi bolečinami, povezanimi z gibanjem.
Zaključek
Histaminska intoleranca je lahko zahtevna, a z informacijami in podporo lahko najdemo načine, kako z njo živeti ter uživati aktiven in zdrav življenjski slog.